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El equilibrio hormonal es crucial para nuestra salud física y mental. Los niveles adecuados de hormonas influyen en nuestra energía, nuestro estado de ánimo, la calidad del sueño y nuestro bienestar general. En la naturaleza encontramos hierbas que pueden apoyar la armonía hormonal en el cuerpo. Estos incluyen Ashwagandha y Tribulus terrestris. En este artículo, analizaremos sus efectos y cómo pueden beneficiar tanto a hombres como a mujeres. (1)
Ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como “ginseng indio”, es un adaptógeno, una hierba que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés. Uno de los principales beneficios es reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés). En los hombres, Ashwagandha puede favorecer la producción de testosterona, lo que puede mejorar la vitalidad, la energía y la calidad del esperma. Ayuda a las mujeres a regular su ciclo menstrual y aliviar los síntomas de las fluctuaciones hormonales, como las de la menopausia. Esta hierba está disponible en forma de polvo o cápsulas. (2)
Tribulus terrestris, también conocida como lombriz de tierra, es una hierba tradicionalmente asociada con el apoyo a la salud sexual y el aumento de los niveles de testosterona. En los hombres, estimula la producción de la hormona luteinizante, que apoya la producción de testosterona, lo que puede tener un efecto positivo sobre la libido, la masa muscular y la energía general. En las mujeres, Tribulus ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno, lo que puede ser útil para la menstruación irregular o las fluctuaciones hormonales. Los productos que contienen Tribulus incluyen Be Fit Forte – Anchor con CBD. (3)
Aunque ambas hierbas tienen efectos positivos sobre los niveles hormonales, sus efectos son diferentes.
En el agitado estilo de vida actual, lleno de estrés y falta de sueño, Ashwagandha y Tribulus pueden ser de gran ayuda. Ashwagandha es adecuada para quienes desean calmar su mente y mejorar la calidad de su sueño, mientras que Tribulus es ideal para quienes desean aumentar su rendimiento físico y energía. La combinación de estas dos hierbas puede proporcionar un apoyo integral para el cuerpo y la mente. (5)
Para lograr el máximo beneficio, estas dos hierbas se pueden combinar. Por ejemplo, Ashwagandha se puede tomar por la noche para calmar y promover el sueño, mientras que Tribulus es adecuado por la mañana para apoyar la energía y el equilibrio hormonal durante el día. Sin embargo, al utilizar el producto es importante asegurarse de respetar la dosis recomendada y que, en caso de problemas de salud, se consulte a un médico o especialista sobre su uso. (6)
“La ashwagandha y el Tribulus terrestris son hierbas con una larga tradición en la naturopatía, cuyo efecto sobre el equilibrio hormonal está confirmado no solo por la experiencia histórica sino también por la investigación moderna”, afirma el MUDr. Jana Novotná, especialista en endocrinología y naturopatía. “La ashwagandha es un gran calmante del estrés y favorece el sueño, que son factores importantes para la estabilidad hormonal. Tribulus terrestris, por otro lado, apoya las funciones hormonales asociadas con la testosterona y puede ayudar a aumentar la vitalidad y el rendimiento físico, especialmente en los hombres. Sin embargo, es importante utilizar estos suplementos con precaución y, si es necesario, consultar a un especialista para garantizar su adecuada eficacia y seguridad”.
Tanto Ashwagandha como Tribulus son aliados naturales que pueden ayudar a mantener el equilibrio hormonal y mejorar la salud general. Mientras que Ashwagandha ayuda a reducir el estrés y promueve el bienestar general, Tribulus se centra en aumentar el rendimiento físico y el equilibrio hormonal. Ambas hierbas pueden ser un complemento útil para un estilo de vida saludable. Por ejemplo, prueba Ashwagandha ORGÁNICA (polvo), cápsulas de Ashwagandha o nuestro Brichtagra de Leo Brichta o Be Fit Forte – ancla con CBD y descubre sus beneficios por ti mismo. (6)
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