Entgiftung des Körpers und warum sollte man ihr ab und zu etwas gönnen?

Ein stressiger Lebensstil, ungesunde Ernährungsgewohnheiten und der Kontakt mit giftigen Substanzen können sich negativ auf unseren Körper auswirken. Entgiftung ist zu einem Schlüsselbegriff für die Wiederherstellung von Gesundheit und Energie geworden. In diesem Artikel konzentrieren wir uns darauf, was Entgiftung des Körpers bedeutet, welche Methoden es gibt und wie sie nützlich sein können. Außerdem erfahren wir, welche Inhaltsstoffe, darunter Mariendistel, Kurkuma und Ingwer, wirksame Helfer bei der Entgiftung sein können.

Worum geht es?

Im modernen Zeitalter des industriellen Fortschritts kommt es zu einer ständigen Umweltverschmutzung. Dies wirkt sich auf die Qualität des Trinkwassers und der angebauten Lebensmittel aus, die wir täglich zu uns nehmen. Anschließend wirkt es sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Die Anreicherung dieser Schadstoffe im Körper wird mit Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Atemwegserkrankungen in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, den Körper von diesen Schadstoffen zu reinigen. (1,2)

Wie reinige ich meinen Körper?

Wenn ein Mensch ein gesünderes Leben führen und seinen Körper von Giftstoffen reinigen möchte, kann er diesen Prozess mit einer Reihe von Aktivitäten unterstützen. Die Einschränkung von Alkohol oder Abstinenz wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus – das natürliche Entgiftungssystem funktioniert dann besser. Sich auf ausreichend Schlaf zu konzentrieren, ausreichend Wasser zu trinken oder regelmäßig Sport zu treiben, sind weitere nützliche Aktivitäten, die die Entgiftung beeinflussen können. In Bezug auf die Ernährung kann es hilfreich sein, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien und Probiotika in den Speiseplan aufzunehmen oder die Aufnahme von Zucker, Salz und Junk Food zu begrenzen. (7)

Verschiedene Arten der Entgiftung

Generell gibt es mehrere Möglichkeiten, den Körper zu reinigen. Es gibt weit verbreitete Methoden – Diäten, Menüs usw. Aber einige Methoden sind ungesund und man sollte sie meiden. Andere sind einfach, schlicht und sicher. Wir haben für Sie eine Liste der gängigsten Methoden zur Entgiftung des Körpers zusammengestellt. (3)

Bestehende Entgiftungsmethoden:

• Scharfere Diäten: Manche Menschen entscheiden sich für eine Entgiftung, indem sie die Kalorienaufnahme oder eine bestimmte Art von Lebensmitteln wie Säfte, Smoothies oder reinigende Diäten einschränken.
• Kräuterentgiftung: Super Greens, Pflanzenstoffe wie Mariendistel, Kurkuma und Ingwer, sind für ihre entgiftenden Eigenschaften bekannt.
• Organunterstützung: Entgiftungsmethoden können die Unterstützung der für die Ausscheidung von Giftstoffen verantwortlichen Organe wie Leber, Nieren und Darm umfassen.

Kräuter zur Reinigung und Unterstützung der Leberfunktion

Koriander – Sehr beliebt in der indischen Küche und wird hauptsächlich wegen seiner großen Menge an Nährstoffen verwendet. Grüne Korianderblätter haben gesundheitliche Vorteile, die von der Regulierung des Blutzuckers über den Schutz von Leber und Nieren bis hin zum antioxidativen Schutz reichen. Es enthält Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Eisen, Zink, Kalzium, Phosphor und Magnesium. (9)

Mariendistel – Ursprünglich eine mediterrane Pflanze mit roten Blüten. Es enthält den Wirkstoff Silymarin, der aus Mariendistelsamen gewonnen wird. Es ist für den Schutz der Leber und die Wiederherstellung von durch Alkohol und andere giftige Substanzen geschädigten Zellen verantwortlich. Neben der Leber unterstützt es auch die Funktion der Nieren und der Blase. (10)

Kurkuma – Die zerkleinerte Wurzel stammt hauptsächlich aus Indien und Südasien. Es hat eine antivirale, antibakterielle und antimykotische Wirkung sowie eine sehr wirksame entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Es wird für eine bessere Verdauung, Atemwegsbeschwerden und Lebererkrankungen eingesetzt. In bestimmten Mengen verhindert es, dass Giftstoffe aus Alkohol und anderen Schadstoffen die Leber schädigen. Es kann auch als vorbeugendes Mittel dienen, das vor Schäden durch in Lebensmitteln enthaltene Giftstoffe schützt. (11)

Ingwer: Ingwer wirkt antioxidativ und entzündungshemmend, unterstützt die Verdauung und die Ausscheidung giftiger Substanzen.

Leber und Nieren

Eine der Funktionen dieser menschlichen Organe ist die natürliche Entgiftung. Die Leber unterstützt den Stoffwechsel, die Immunität, die Vitaminspeicherung und die Entgiftung. Sie sind das wichtigste Organ im Hinblick auf die Entgiftung. Die Nieren sind dafür verantwortlich, überschüssige Flüssigkeiten und Schadstoffe aus dem Körper auszuspülen und die richtige Verteilung von Mineralien, Salzen und Wasser im Körper aufrechtzuerhalten. Die ordnungsgemäße Funktion von Leber und Nieren ist unter anderem wichtig, um Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper auszuspülen. Daher ist es gut, sich bei der Reinigung des Körpers auf sie zu konzentrieren. Zu den bewährten Entgiftungshelfern gehört beispielsweise die Mariendistel, die mit ihren tollen Eigenschaften beim Entgiften nicht fehlen sollte. (4,5)

„Es hat sich gezeigt, dass die Unterstützung der Leber durch eine hochwertige Ernährung und spezielle Nahrungsergänzungsmittel die Lebergesundheit fördert“, sagt Sam Schleiger. „Übliche Nahrungsergänzungsmittel zur Leberentgiftung enthalten Inhaltsstoffe, die potenzielle gesundheitliche Vorteile haben, wie etwa Mariendistel-, Kurkuma- oder Artischockenextrakt.“ (8)

Expertenmeinung

Sam Schleiger, MS, RDN, CD, CLT ist ein amerikanischer Ernährungswissenschaftler mit Schwerpunkt auf funktioneller Medizin. Sie ist eine ehemalige Sportlerin und daher kommt ihre Leidenschaft für die Verwendung von Lebensmitteln in der Medizin.

Abschluss

Kurz gesagt: Ob es uns gefällt oder nicht: Unser Körper ist einer Vielzahl negativer Einflüsse ausgesetzt. Es können Giftstoffe und Schadstoffe im Wasser, in der Nahrung oder in der Luft sein. Glücklicherweise verfügen wir über Leber und Nieren, deren natürliche Filterfunktionen dazu dienen, diese Stoffe aus dem Körper auszuspülen. Manchmal kann es vorkommen, dass diese Organe ohne unser Wissen nicht hundertprozentig funktionieren. Oder wir wollen einfach sicher sein, dass im Körper alles so abläuft, wie es sollte. Und deshalb können wir aus präventiven Gründen zu Heilkräutern oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

Vielen Dank fürs Lesen,

Deine Kratom World

Ressourcen:

(1) Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. (2024, February 12). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7310262/

(2) Chlorinated Persistent Organic Pollutants, Obesity, and Type 2 Diabetes. (2024, February 13). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5393257/

(3) âDetoxesâ and âCleansesâ: What You Need To Know. (2024, February 12). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

(4) Physiology, Liver - StatPearls - NCBI Bookshelf. (2024, February 13). National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/

(5) Your Kidneys & How They Work - NIDDK. (2024, February 14). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work#why

(6) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence - PubMed. (2024, February 13). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/

(7) Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body. (2024, February 15). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#detoxification

(8) Ajmera, R. (2024, February 13). Liver Detox Supplements: Benefits, Risks And Recommendations. Forbes Health. https://www.forbes.com/health/supplements/liver-detox-supplements/

(9) Gupta, D. S. (2024, February 14). 11 Surprising Health Benefits Of Coriander Leaves You Should Know - PharmEasy Blog. PharmEasy Blog. https://pharmeasy.in/blog/9-surprising-health-benefits-of-coriander-leaves-you-should-know/

(10) Milk thistle Information | Mount Sinai - New York. (2024, February 12). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/milk-thistle

(11) Nutralogicx. (2024, February 14). Turmeric for liver detox, cleanse, or flush! What is the relation between Turmeric (Curcumin) & Liver?Anglo French Drugs and Industries Ltd. https://www.afdil.com/blog/turmeric-for-liver-detox-cleanse-or-flush-what-is-the-relation-between-turmeric-curcumin/

(12)  SIMPLY NOURISHED. (2024, February 14). SIMPLY NOURISHED. http://www.simplynourishedfunctionalnutrition.com