Uw winkelwagen is leeg
Verzending is gratis bij bestellingen boven de €60!
Verzending is gratis bij bestellingen boven de €60!
Een mineraal dat een noodzakelijk onderdeel is van het lichaam van ieder van ons en nuttig is voor het goed functioneren van de cellen. Of het nu gaat om het spierstelsel, het zenuwstelsel of de energieproductie. De aanduiding magnesium en het chemische symbool Mg komen uit het Latijn. In gewone voedingsmiddelen wordt het aangetroffen in noten, spinazie en bonen. (2)
Het wordt niet zomaar in de natuur gevonden. Het werd in het begin van de 19e eeuw voor het eerst geïsoleerd door Humphry Davy. De naam magnesium komt uit de Griekse regio Magnesia waar het voor het eerst werd gevonden. Het belang ervan wordt steeds meer benadrukt in de hedendaagse gezondheidszorg, waar magnesium niet alleen wordt erkend vanwege de belangrijke biologische die het speelt, maar ook vanwege de potentiële voordelen ervan bij de preventie en behandeling van een aantal gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, migraine en diabetes. (1)
Magnesium beïnvloedt meer dan 300 enzymen in het lichaam. Deze enzymen zijn belangrijk voor de bloeddrukregulatie, spierfunctie, zenuwstelselfunctie, bloedglucoseregulatie en de energieopslag. Tot 60% van al het magnesium in ons lichaam bevindt zich in onze botten. Door magnesium te gebruiken worden ook de botten sterker.
Gemiddeld krijgt ongeveer 56-68% van de mensen door wat ze eten niet genoeg magnesium binnen. Dit veroorzaakt een onjuiste werking van enzymen en gezondheidscomplicaties – minder ernstig (vermoeidheid, slechte slaap, nervositeit), maar kan in extreme gevallen de oorzaak zijn van ernstige complicaties (hart- en hersenaandoeningen).
Risicogroepen van mensen die aan een tekort aan magnesium lijden zijn mensen die meer alcohol consumeren, mensen met diabetes type 2, ouderen of mensen met een aandoening van het spijsverteringskanaal. "Een magnesiumtekort verhoogt sterk het risico op diabetes", zegt Jacob Teitelbaum, MD, arts voor integratieve geneeskunde, gevestigd in Kailua-Kona, Hawaii, en auteur van From Fatigued to Fantastic! "Uit onderzoek blijkt dat voor elke 100 milligram vermindering van de magnesiuminname per dag het risico op diabetes met 15% toeneemt." (3)(4)(7)(8)
Voor reguliere gebruikers kratom is het gebruik van magnesium meer dan gewenst. Dat is om meerdere redenen zo. Hier zijn enkele van de belangrijkste:
Spierkrampen en stijfheid: Kratom kan diuretische effecten hebben en uitdroging veroorzaken, wat kan leiden tot verlies van elektrolyten, waaronder magnesium. Een tekort aan magnesium kan spierkrampen en stijfheid veroorzaken.
Verbetering van de energiestofwisseling: Magnesium is belangrijk voor de energieproductie in het lichaam. Als u een regelmatige gebruiker bent van kratom, waardoor u energie van krijgt, zal uw lichaam het magnesium terug willen.
Verbetering van de stemming en de slaap: Sommige mensen melden dat het gebruik van kratom de stemming en de slaap kan beïnvloeden. Magnesium kan de stemming helpen verbeteren en een gezonde slaap bevorderen.
Verbetering van de gezondheid van het hart: Magnesium is een belangrijk mineraal voor de gezondheid van het hart en kan de normale hartfunctie bevorderen. Grote fysieke en mentale inspanningen kunnen het hartritme en de bloeddruk beïnvloeden. Het is dus goed om problemen te voorkomen en iets extra’s voor uw lichaam te doen door regelmatig magnesium te consumeren.
Het klassieke magnesium (magnesiumoxide) is normaal gesproken vrijwel overal verkrijgbaar en kost niet veel. Veel mensen kopen het in het goede vertrouwen dat ze iets voor hun lichaam doen en het daarmee voorzien van een noodzakelijk mineraal. Helaas is een van de nadelen van magnesiumoxide de zeer lage opneembaarheid ervan, waardoor het grootste deel van het nieuw aangeschafte product door het lichaam wordt uitgescheiden.
Iemand met magnesiumtekort in het lichaam moet naar een ander type magnesium zoeken. En daarom presenteren we de volgende, de meest effectieve typen, waarvan er drie zijn, en we zullen er hieronder wat dieper op ingaan:
Heeft u een energietekort, wilt u uw lichaam ontgiften of het gevoel van vermoeidheid kwijtraken? Dan is magnesiummalaat de beste keuze voor u! Magnesiummalaat werkt het beste als het 's ochtends wordt ingenomen.
Naast het magnesiumbestanddeel bevat het ook appelzuur. Het komt van nature voor in fruit of wijn. Het wordt gekenmerkt door een zure smaak en wordt ook gebruikt als smaakstof. Vergeleken met magnesiumoxide wordt magnesiummalaat uitstekend opgenomen in het spijsverteringskanaal, en dat is het voordeel ervan. Het is zachter en minder laxerend. Het wordt aanbevolen voor gebruik bij de behandeling van een chronisch vermoeidheidssyndroom of van fibromyalgie. (4)(5)
Fibromyalgie is een ziekte die wordt gekenmerkt door langdurige pijn die de dagelijkse activiteiten van patiënten beperkt. Deze pijn manifesteert zich meestal in de spieren, schouders en rug en gaat vaak gepaard met slecht slapen en een gevoel van stijfheid na het wakker worden of na langdurig zitten. Een onderzoek uit 1995 onder 24 fibromyalgiepatiënten toonde aan dat de toediening van een combinatie van appelzuur (200 mg) en magnesium (50 mg) resulteerde in een sterke verlichting van de pijn. (9)
Magnesiummalaat heeft een voordeel ten opzichte van andere vormen van magnesiumzouten, zoals magnesiumcitraat, omdat het een grotere hoeveelheid elementair magnesium bevat. Bovendien wordt het in hogere doseringen beter opgenomen zonder dat het bijwerkingen in de darmen heeft. Dankzij het appelzuurgehalte ondersteunt het ook de productie van cellulaire energie en helpt het het lichaam zware metalen zoals aluminium te verwijderen. De creatie van cellulaire energie wordt de Krebs-cyclus of de citraatcyclus genoemd.
Dit proces is een belangrijke metabolische route die de aanmaak en verwerking van energie in ons lichaam mogelijk maakt tijdens de aerobe oxidatie van koolhydraten, lipiden en eiwitten. Een van de belangrijke fasen van de cyclus is de werking van het enzym Fumarase, dat fumaraat omzet in geïoniseerd appelzuur (malaat), wat bijdraagt aan de vorming van NAD en een verbetering van het energieverbruik door de mitochondriën. Magnesiummalaat, dat geïoniseerd appelzuur bevat, is beter bruikbaar in de laatste fase van de Krebs-cyclus, wat kan leiden tot een vergroting van de totale hoeveelheid cellulaire energie. Dit proces suggereert dat magnesiummalaat bijzonder nuttig is bij het omgaan met chronische vermoeidheid en het verhogen van de totale energie van het lichaam.
Aluminium is een metaal dat giftig kan zijn en in verband wordt gebracht met verschillende neurologische ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer. Volgens verschillende onderzoeken hangt de consumptie van appelzuur of citroenzuur samen met een lager niveau van aluminium in het lichaam. Dit metaal kan, net als magnesium, worden gebonden door appelzuur (een proces dat chelatie wordt genoemd) en vervolgens door het lichaam worden uitgescheiden. (10)
De bovengenoemde eigenschappen van magnesiummalaat maken het een perfecte hulp bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het leveren van energie voor de hele dag. Het is daarom geschikt voor iedereen die last heeft van vermoeidheid, energie nodig heeft, en voor ouderen.
Als u hulp nodig heeft om u te kunnen concentreren of om uw lichaam en geest tot rust te brengen na een zware werkdag vol stress of na een sportprestatie, dan is magnesiumbisglycinaat de juiste keuze voor u. Consumptie na de training of in de middag heeft het meeste effect.
Het is samengesteld uit magnesium en glycine, een aminozuur dat de spieropbouw en de gezondheid van de hersenen bevordert. Net als magnesiummalaat wordt het beter opgenomen in het spijsverteringskanaal. Onderzocht is dat het helpt bij krampen in de benen tijdens de zwangerschap (het heeft het optreden van krampen tot 50% helpen reduceren ) of bij spierherstel (een natuurlijke vervanging van fitnesstrainingen). De gunstige effecten ervan zijn waargenomen bij astma, migraine, slapeloosheid en depressie. (6)
Dit is de beste en meest kosteneffectieve vorm van magnesium die beschikbaar is. Het valt op door zijn grote vermogen om magnesium in het lichaam te absorberen en te gebruiken. In tegenstelling tot andere vormen van magnesium veroorzaakt het geen bijwerkingen zoals diarree of maagirritatie. Dankzij het aandeel aan glycine, een aminozuur dat gekoppeld wordt aan kalmerende effecten, heeft magnesiumbisglycinaat ook ontspannende en antistress-eigenschappen. Bovendien helpt glycine de pH in de darm te verlagen, wat bijdraagt aan een betere opname van magnesium.
De glycine in magnesium is een zogenaamde neurologische "schakelaar". Dit betekent dat het het zenuwstelsel vertraagt en daarmee het adrenaline- en cortisolgehalte in de bloedbaan verlaagt. Het helpt dus tegen slapeloosheid. Tegelijkertijd kan het het serotonineniveau verhogen en zo een toestand van geluk en ontspanning veroorzaken. Hierdoor is het bij een aantal atleten gewild na prestaties en onder andere ook omdat het de eiwitsynthese kan induceren of met succes spierkrampen tegen kan gaan.
Magnesiumbisglycinaat speelt ook een sleutelrol bij het behoud van de gezondheid van het hart en de bloedvaten, bevordert een normaal hartritme en helpt de bloeddruk te reguleren. De gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem kunnen vooral gunstig zijn voor mensen die risico lopen op hartaandoeningen. Magnesiumbisglycinaat doet dit door de bloedvaten te helpen ontspannen, waardoor een betere bloedstroom mogelijk is en de belasting van het hart wordt verminderd. Het speelt ook een rol bij het voorkomen van verkalking van de bloedvatwanden, waardoor de elasticiteit ervan behouden blijft en de algehele cardiovasculaire gezondheid wordt ondersteund.
Om stressniveaus te verminderen, het zenuwstelsel of de hersenen an sich te kalmeren, en de slaap of cognitieve vaardigheden te verbeteren, gebruiken we Magnesium L-threonaat. Het kan alle weefsels bereiken en heeft een positief effect op de psyche. Dit type magnesium bereikt het grootste effect als het 's avonds of 's nachts wordt geconsumeerd.
Door magnesium en threonzuur met elkaar te mengen ontstaat magnesium L-threonaat, ook wel bekend als Magtein. Deze stof wordt verkregen door de metabolische afbraak van vitamine C. Een ander voordeel is de gemakkelijke opname ervan in het lichaam. Volgens sommige onderzoeken gaat het misschien zelfs om de effectiefste vorm van magnesium als het een verbetering van de concentratie en de positieve voordelen voor hersencellen betreft – bij depressie, geheugenverlies, hersenaandoeningen (de ziekte van Alzheimer). (4)
Het is de enige vorm van magnesium die door de afbraak ervan onmiddellijk de hersenen kan bereiken en daar het broodnodige mineraal kan aanvullen. Hierdoor versterkt L-threonaat de cognitieve functie, helpt het stress te verminderen en verbetert het de stemming. Tegelijkertijd wordt het gemakkelijker om in slaap te vallen en verhoogt het de slaapkwaliteit aanzienlijk.
Een grote meerwaarde is dat het door de perfecte opneembaarheid gemakkelijk de andere weefsels bereikt waar het zo hard nodig is – in de spieren, longen, het hart en andere organen die magnesium absoluut nodig hebben voor hun correcte werking.
[Jacob Teitelbaum M.D., een 71-jarige Amerikaanse arts die met zijn vele bijdragen op gezondheidsconferenties mensen bewust probeerde te maken van het belang van magnesium. Hij nam zelf magnesium en moedigde mensen jarenlang aan om hun magnesiumvoorraad via allerlei methodes aan te vullen.]
Misschien denkt u "3 magnesium? Is dat niet wat veel?". Als u bedenkt dat magnesium een van de belangrijkste mineralen is voor het goed functioneren van je organisme, en dat elke vorm verschillende effecten heeft, dan is dat zeker niet veel.
Van malaat is bekend dat het helpt bij vermoeidheid, bisglycinaat blinkt uit in het spiergebied en L-threonaat verbetert de hersenfunctie. Weet u al welke soort magnesium bij u past?
Als u het maximale uit magnesium als zodanig wilt halen, moet u beslist alle 3 de varianten pakken en deze regelmatig innemen. Probeer het zelf eens en u zult snel merken dat dit precies is wat u al zo lang hebt gemist. De wetenschap dat ons magnesium de MagChel®-kwaliteit uit Duitsland is, zal u zeker helpen bij uw beslissing. Het gaat dan immers om het beste en zuiverste magnesium dat u uw lichaam kunt bieden.
Bedankt voor het lezen,
Uw Kratom World
(1) magnesium chemical element (13.1.2024) britannica.com https://www.britannica.com/science/magnesium
(2) Magnesium Fact Sheet for Health Professionals (2.6.2022) National Library of Medicine https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(3) The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare (28.7.2017) National Institues of Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
(4) 10 Types of Magnesium (and What to Use Each For) (11.5.2023) healthline.com https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types/
(5) The Health Benefits of Magnesium Malate (26.10.2023) verywellhealth.com https://www.verywellhealth.com/magnesium-malate-715798
(6) Magnesiumbisglycinaat: Everything You Need to Know (15.11.2023) verywellhealth.com https://www.verywellhealth.com/magnesium-bisglycinate-s-benefits-and-safety-8349368
(7) 7 Health Benefits Of Magnesium, According To Experts https://www.forbes.com/health/supplements/magnesium-benefits/
(8) Teitelbaum, J. (n.d.). 7 Health Benefits Of Magnesium, According To Experts. Forbes Gezondheid. https://www.forbes.com/health/supplements/magnesium-benefits/
(9) Russell, I.J., et al. (1995) Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic. The Journal of Rheumatology, 22(5), 953-958. http://europepmc.org/abstract/med/8587088
(10) Domingo JL, Gómez M, Llobet JM, Corbella J. Comparative effects of several chelating agents on the toxicity, distribution and excretion of aluminium. Hum Toxicol. 1988 mei; 7(3):259-62. doi: 10.1177/096032718800700305. PMID: 3391623.