Адаптогени - це рослинні сполуки, які підтримують природну здатність організму краще справлятися зі стресом і підтримувати баланс. Ці трави, такі як ашваганда, родіола або лимонник, які зазвичай використовуються в традиційній китайській медицині та аюрведе, можуть допомогти підвищити фізичну та психічну стійкість до стресу. (1,2)
Чому адаптогени важливі?
Адаптогени підтримують стабілізацію гормонів і загальне здоров'я ослабленого стресом організму. Вони сприяють кращій якості сну, кращій концентрації та зниженню втоми. Ці властивості роблять адаптогени чудовим вибором для тих, хто часто піддається стресу, включаючи спортсменів або людей із вимогливим способом життя. (1.3)
Ашваганда: сила для тіла та розуму
Ашваганда, яку також називають індійським женьшенем, є одним із найвідоміших адаптогенів. Це допомагає знизити рівень кортизолу, сприяє розслабленню та зменшує тривогу. Багато досліджень також показують, що ашваганда може покращити фізичну працездатність і збільшити силу. Дієтична добавка, така як BIO Ashwaganda у формі порошку або у або капсули Ashwaganda, ідеально підходить для подолання щоденного стресу та підтримки регенерації організму. (1.3)
Родіола: підтримка витривалості та концентрації
Родіола походить з арктичних регіонів і цінується за її вплив на концентрацію та витривалість. Він популярний серед спортсменів через його покращення продуктивності та підтримку регенерації після фізичних навантажень. Це також сприяє розумовій рівновазі та допомагає проти втоми.
Шизандра: комплексна підтримка тіла та розуму
Лимонник - ще один адаптоген, який підвищує стійкість до стресів і втоми. Він має сильну антиоксидантну дію та позитивно впливає на здоров’я печінки, що робить його придатним для тих, хто шукає комплексної підтримки. (2,3)
Коли слід застосовувати адаптогени?
Ви можете приймати адаптогени щодня, особливо під час підвищеного стресу або важких фізичних навантажень. Для кращого сну і зниження тривоги ідеально підходить ашваганда, а родіола цінується, коли вам потрібно підвищити витривалість і концентрацію. (2,3)
Рекомендація експерта
У 2022 році Dr. Метью Барнс, експерт з харчування та фізіології стресу, дослідження, яке підтвердило позитивний вплив адаптогенів на зниження стресу та покращення фізичного стану. Його дослідження показують, що адаптогени допомагають стабілізувати рівень кортизолу, що сприяє кращому контролю стресу та психічному благополуччю. (1)
Висновок
Адаптогени є чудовою природною добавкою для тих, хто хоче зміцнити свою стійкість до стресу та покращити загальний стан здоров’я. Такі продукти, як ашваганда, родіола в капсулах або перуанська мака, можуть допомогти відновити баланс в організмі та підвищити розумову та фізичну працездатність. (3)
Дякуємо, що прочитали цю статтю,
Ваша команда Kratom World
Посилання на ресурси:
1. PubMed Central. (2022). Адаптогени в управлінні стресом. Доступно за адресою: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6401021/
2. Національні інститути здоров'я. (2023). Вплив родіоли на фізичну витривалість. Доступно за адресою: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK446856/
3. (2023). Переваги ашваганди при стресі. Доступно за адресою: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ashwagandha
