Детоксикація організму і чому її потрібно час від часу лікувати?

Стресовий спосіб життя, нездорове харчування та вплив токсичних речовин можуть мати негативний вплив на наш організм. Детоксикація стала ключовим терміном для відновлення здоров’я та енергії. У цій статті ми зупинимося на тому, що означає детоксикація організму, які методи існують і чим вони можуть бути корисні. Ми також дізнаємося, які інгредієнти, зокрема розторопша, куркума та імбир, можуть бути ефективними засобами детоксикації.

Про що йдеться?

У сучасну епоху промислового прогресу забруднення навколишнього середовища є постійним. Це впливає на якість питної води та вирощених продуктів, які ми споживаємо щодня. Згодом це негативно позначається на нашому здоров'ї. Накопичення цих забруднюючих речовин в організмі пов’язують із такими захворюваннями, як ожиріння, діабет, рак, серцево-судинні та хронічні респіраторні захворювання. Тому важливо очистити організм від цих шкідливих речовин. (1,2)

Як очистити свій організм?

Якщо людина хоче жити більш здоровим життям і очистити свій організм від токсинів, вона може підтримувати цей процес низкою заходів. Обмеження вживання алкоголю або утримання позитивно впливають на весь організм – тоді природна система детоксикації працює краще. Зосередження на достатньому сні, вживанні достатньої кількості води або регулярних фізичних вправах є іншими корисними видами діяльності, які можуть вплинути на детоксикацію. З точки зору дієти, може бути корисним включити у свій раціон продукти з високим вмістом антиоксидантів і пробіотиків або обмежити споживання цукру, солі та нездорової їжі. (7)

Різні види детоксикації

Загалом, існує кілька способів очищення організму. Існують методи, які широко застосовуються - дієти, меню і т. д. Але деякі методи шкідливі для здоров'я і їх слід уникати. Інші прості, зрозумілі та безпечні. Ми зібрали для вас список найпоширеніших методів детоксикації організму. (3)

Існуючі методи детоксикації:

• Більш жорсткі дієти: деякі люди обирають детоксикацію шляхом обмеження споживання калорій або певного типу їжі, наприклад соків, смузі чи очисних дієт.
• Трав’яна детоксикація: супер зелень, рослинні рослини, такі як розторопша, куркума та імбир, відомі своїми детоксикаційними властивостями.
• Підтримка органів: методи детоксикації можуть включати підтримку органів, відповідальних за виведення токсинів, таких як печінка, нирки та кишечник.

Трави для очищення та підтримки функції печінки

Коріандр – дуже популярний в індійській кухні і в основному використовується через велику кількість поживних речовин. Зелене листя коріандру має переваги для здоров’я, починаючи від регулювання рівня цукру в крові до захисту печінки та нирок і антиоксидантного захисту. Він містить вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, вітамін А, вітамін Е, залізо, цинк, кальцій, фосфор і магній. (9)

Розторопша – спочатку середземноморська рослина з червоними квітками. Він містить активний інгредієнт силімарин, який отримують із насіння розторопші. Він відповідає за захист печінки і відновлення клітин, пошкоджених алкоголем та іншими токсичними речовинами. Крім печінки, він також підтримує функцію нирок і сечового міхура. (10)

Куркума – подрібнений корінь походить переважно з Індії та Південної Азії. Має противірусну, антибактеріальну та протигрибкову дію, а також дуже ефективну протизапальну та антиоксидантну дію. Застосовується для поліпшення травлення, проблем з диханням і захворювань печінки. У певних кількостях він запобігає пошкодженню печінки токсинами алкоголю та іншими забруднювачами. Він також може служити профілактичним засобом, захищаючи від пошкоджень, викликаних токсинами, що містяться в їжі. (11)

Імбир: імбир має антиоксидантну та протизапальну дію, підтримує травлення та виведення токсичних речовин.

печінки і нирок

Однією з функцій цих органів людини є природна детоксикація. Печінка підтримує обмін речовин, імунітет, накопичення вітамінів і детоксикацію. Вони є найважливішим органом з точки зору детоксикації. Нирки відповідають за вимивання надлишку рідини та забруднюючих речовин з організму та підтримання належного розподілу мінералів, солей і води в організмі. Правильна робота печінки та нирок важлива, серед іншого, для виведення токсинів і забруднюючих речовин з організму. Тому під час очищення організму добре робити акцент на них. Одним із перевірених засобів детоксикації є розторопша, яку не можна пропускати під час детоксикації через її чудові властивості. (4,5)

„Доведено, що підтримка печінки за допомогою високоякісної дієти та спеціальних добавок сприяє здоров’ю печінки», — говорить Сем Шлейгер. «Звичайні добавки для детоксикації печінки містять інгредієнти, які мають потенційну користь для здоров’я, наприклад, екстракт розторопші, куркуми або артишоку.“ (8)

Висновок експерта

Сем Шлейгер, MS, RDN, CD, CLT – американський дієтолог, який спеціалізується на функціональній медицині. Вона колишня спортсменка, і звідси походить її пристрасть до використання їжі в медицині.

Диплом

Коротше кажучи, хочемо ми того чи ні, наш організм піддається різним негативним впливам. У воді, їжі або повітрі можуть міститися токсини та забруднюючі речовини. На щастя, у нас є печінка і нирки, чиї природні функції фільтрів служать для виведення цих речовин з організму. Іноді може статися, що ці органи не функціонують на 100% без нашого відома. Або ми просто хочемо бути впевненими, що все в організмі відбувається як треба. І тому ми можемо використовувати лікарські трави або рослинні харчові добавки з метою профілактики.

Дякуємо, що прочитали,

Ваш Kratom World

Ресурси:

(1) Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. (2024, February 12). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7310262/

(2) Chlorinated Persistent Organic Pollutants, Obesity, and Type 2 Diabetes. (2024, February 13). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5393257/

(3) âDetoxesâ and âCleansesâ: What You Need To Know. (2024, February 12). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

(4) Physiology, Liver - StatPearls - NCBI Bookshelf. (2024, February 13). National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/

(5) Your Kidneys & How They Work - NIDDK. (2024, February 14). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work#why

(6) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence - PubMed. (2024, February 13). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/

(7) Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body. (2024, February 15). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#detoxification

(8) Ajmera, R. (2024, February 13). Liver Detox Supplements: Benefits, Risks And Recommendations. Forbes Health. https://www.forbes.com/health/supplements/liver-detox-supplements/

(9) Gupta, D. S. (2024, February 14). 11 Surprising Health Benefits Of Coriander Leaves You Should Know - PharmEasy Blog. PharmEasy Blog. https://pharmeasy.in/blog/9-surprising-health-benefits-of-coriander-leaves-you-should-know/

(10) Milk thistle Information | Mount Sinai - New York. (2024, February 12). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/milk-thistle

(11) Nutralogicx. (2024, February 14). Turmeric for liver detox, cleanse, or flush! What is the relation between Turmeric (Curcumin) & Liver?Anglo French Drugs and Industries Ltd. https://www.afdil.com/blog/turmeric-for-liver-detox-cleanse-or-flush-what-is-the-relation-between-turmeric-curcumin/

(12)  SIMPLY NOURISHED. (2024, February 14). SIMPLY NOURISHED. http://www.simplynourishedfunctionalnutrition.com