Пробіотики: користь для здоров’я та кишкової флори

Пробіотики представляють захоплюючу галузь науки, яка має потенціал для покращення здоров’я та благополуччя.

Хоча дослідження все ще тривають, багато доказів свідчать про те, що включення пробіотиків у наш раціон може забезпечити ряд переваг для здоров’я.

Із зростанням усвідомлення важливості кишкової флори пробіотики стають все більш популярними, і їх використання в повсякденному житті може мати позитивний вплив на наше здоров’я.

Історія та походження

Пробіотики, які є живими мікроорганізмами, які забезпечують велику користь для здоров’я, використовуються протягом тривалого часу.

Його коріння сягає давніх часів, коли люди ферментували продукти, щоб продовжити термін їх зберігання та покращити смак.

Наприклад, йогурт і квашена капуста є традиційними продуктами харчування, які містять пробіотичні культури. (1)

Сучасна концепція пробіотиків почала розвиватися на початку 20-го століття, коли російський учений і лауреат Нобелівської премії Елі Мечников вперше представив концепцію про те, що кишкову флору можна змінити, а шкідливі мікроби можна замінити корисними для підтримки здоров’я.

У 2001 році пробіотики були визначені як «живі мікроорганізми, які в достатніх кількостях приносять користь здоров’ю господаря». (2)

Дослідження та дослідження

В останні десятиліття пробіотики стали предметом інтенсивних досліджень.

Багато досліджень вивчали їх вплив на здоров’я кишечника, імунну систему та загальний стан травлення.

Наприклад, метааналізи показали, що пробіотики можуть допомогти лікувати та запобігати різноманітним розладам травлення. (3)

Пробіотики часто рекомендують при діареї, викликаній антибіотиками або вірусними інфекціями.

Певні штами пробіотиків демонструють позитивний ефект у полегшенні симптомів синдрому подразненого кишечника.

Пробіотики можуть допомогти підтримувати ремісію у пацієнтів із запальним захворюванням кишечника.

Останні дослідження показують, що пробіотики також можуть впливати на психічне здоров’я і навіть на метаболізм, що свідчить про зв’язок між кишечником і мозком. (2)

Позитивний вплив на організм

Пробіотики допомагають підтримувати баланс між «хорошими» та «поганими» бактеріями в кишечнику, що може покращити травлення та знизити ризик інфекцій. Вони також забезпечують здорову кишкову флору, підтримують імунну систему та можуть допомогти захистити організм від хвороб.

Пробіотики також вивчаються в контексті здоров’я шкіри, де вони можуть допомогти з проблемами шкіри, такими як акне або екзема. (1)

Використання в житті

Пробіотики можна отримати з різних джерел через ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі та темпе.

В даний час існують різні пробіотичні добавки, які містять певні штами бактерій. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Щоб отримати максимальну користь від пробіотиків, важливо харчуватися збалансованою дієтою, багатою клітковиною, яка підтримує ріст пробіотичних культур у кишечнику. (3)

Культури, що містяться в наших пробіотиках:

Bifidobacterium longum

• Властивості: Цей вид є звичайним компонентом кишкової флори дорослих і дітей.
• Позитивний ефект: сприяє травленню, підтримує імунну систему та може полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК).

Bifidobacterium breve

• Властивості: він зазвичай міститься в кишечнику немовлят і важливий для розвитку здорової кишкової флори.
• Позитивний ефект: допомагає перетравлювати лактозу, підвищує імунітет і пригнічує запалення.

Bifidobacterium infantis

• Властивості: Цей штам переважає в травній системі новонароджених і немовлят.
• Позитивний ефект: підтримує здорове травлення, покращує засвоєння поживних речовин і може допомогти запобігти та лікувати кольки.

Lactobacillus acidophilus

• EВластивості: цей штам є одним із найвідоміших пробіотиків і зазвичай міститься в йогуртах і ферментованих продуктах.
• Позитивний ефект: допомагає перетравлювати лактозу, підтримує імунну систему та може покращити здоров’я вагінальної флори.

Lactobacillus plantarum

• Властивості: цей сорт міститься в багатьох ферментованих продуктах, таких як квашена капуста та кімчі.
• Позитивний ефект: підтримує здоров'я кишечника, сприяє травленню і може полегшити симптоми алергії.

Lactobacillus paracasei

• Властивості: цей штам зазвичай використовується в пробіотичних добавках і ферментованих продуктах.
• Позитивний ефект: може підвищити імунітет, підтримати здоров'я кишечника та допомогти запобігти алергії.

Lactobacillus bulgaricus

• Властивості: традиційний сорт йогурту, який використовується для сквашування йогурту.
• Позитивний ефект: сприяє травленню, підвищує біодоступність поживних речовин і може підтримувати здоров'я кишечника.

Bifidobacterium lactis

• Характеристики: цей штам зазвичай зустрічається в кишечнику дорослих і дітей.
• Позитивний ефект: підтримує здорову кишкову флору, зміцнює імунну систему та може підтримувати травлення.

Lactobacillus casei

• Властивості: цей штам відомий своєю здатністю виживати в кислому середовищі, що робить його ефективним у травному тракті.
• Позитивний ефект: підтримує здоров’я кишечника, покращує імунітет і може допомогти зменшити запалення.

Lactobacillus rhamnosus

• Властивості: цей штам ретельно вивчений і використовується в пробіотичних добавках.
• Позитивний ефект: може запобігти діареї, покращити здоров'я кишечника та позитивно вплинути на психічне здоров'я.

Пробіотичні культури відіграють ключову роль у підтримці здоров’я кишечника та організму.

Кожен із зазначених штамів має свої специфічні властивості та позитивний вплив на організм, а включення їх у раціон може принести ряд переваг для здоров’я. (3)

Важливо вибирати високоякісні джерела пробіотиків і враховувати індивідуальні потреби та стан здоров’я. Ви можете спробувати наш власний пробіотичний комплекс для здорового травлення та засвоєння.

Дякую за читання,

Ваш Kratom World

1. Історія пробіотиків. (n.d.). Новини медицини. https://www.news-medical.net/health/Probiotics-History.aspx
2. Переробка Мечникова: пробіотики, мікробіом кишечника та прагнення до довголіття. (n.d.). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3859987/
3. Пробіотики, пребіотики, синбіотики - WikiScript. (n.d.). WikiScript. https://www.wikiskripta.eu/w/Probiotics,_prebiotics,_synbiotics